Балаларға күнделікті қандай дене белсенділігі қажет?

Балаларға күнделікті қандай дене белсенділігі қажет?

Көптеген ата-аналар қазіргі уақытта олардың балалары аз қозғалатын өмір салтын жүргізетінін атап өтеді. Осыған әсер ете аламын ба? Мен бе?

Бұл зерттеушілер әлі күнге дейін жауап табуға тырысатын сұрақтар: балаларға күнделікті қанша жаттығу қажет? Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымында ең төменгі жүктеме қандай болуы тиіс екендігі туралы ұсыныстар бар. Балалар мен жасөспірімдерге күн сайын бір сағат дене жүктемесін алу керек.

Сондай-ақ балалар мен жасөспірімдер істеу керек дене белсенділігінің түрлері туралы және жастарды жаттығуларға қалай тарту туралы сұрақтар да бар. Аптасына кем дегенде үш күн бұлшықеттерді нығайтуға, мысалы, гимнастикаға, жартасқа өрмелеуге, сондай-ақ секіру, секіргішпен секіру немесе жүгіру сияқты сүйектерді нығайтуға арналған жаттығуларды орындау қажет.

«Балалар белсенді болуы тиіс ең маңызды себептердің бірі — бұл олардың сүйектерінің денсаулығы. Жасөспірімдік жылдарында сүйектердің жалпы массасының 33-тен 43% — ға дейін алынатыны дәлелденген. Сүйек массасы өзінің шегіне 30 жаста жетеді. Ал ағзаның қартаюынан кейін төмендейді. Бірақ егер біз балалар мен жасөспірімдік жаста біздің сүйек массасын арттыра алатын болсақ, онда зерттеулер остеопороздың дамуын 13 жылға баяулатады. Сондықтан балалар мен жасөспірімдердің күнделікті физикалық белсенді болуы және осы жақсы әдетті ересек өмірге көшіру өте маңызды», — деді балалар физиологиясы профессоры және Англиядағы Эксетер университетінің балалар денсаулығы мен дене шынықтыру жаттығуларын зерттеу орталығының директоры Крейг Уильямс.

Егер баланың созылмалы аурулары болса, онда дене жүктемесін анықтау үшін маманның кеңесі қажет.

Сондай-ақ, ата-аналарға оң мысал ретінде белсенділік таныту пайдалы: веложүгінге баруға, роликтермен сырғанауға, фрисбиден шығуға, бадминтонмен айналысуға және т.б. болады.

Қыздар арасында, олар жасөспірімдер кезеңіне кіргеннен кейін, күнделікті дене белсенділігі айтарлықтай төмендейді.

«Әдетте мен қыздардың ата-анасымен сөйлесуге тырысамын. Олар балаларға алдын ала қызықты сабақ табуға көмектесті: спорттық үйірме немесе басқа да қызмет түрі. Баламен дене жүктемесі туралы айтатын болсақ, спортты байланыстырудың және салмағын жоғалтудың немесе фигураның жақсаруының қажеті жоқ (мұндай тұжырымдар тек ересектер үшін ғана жақсы). Дене белсенділігінің басқа да көптеген артықшылықтары бар. Балаларға таза ауадағы сабақтардан ұйқының жақсарып, Көңілдің шоғырлануы, пәндер бойынша үлгерім жақсарып, денсаулық пен рухтың күші нығая түсетінін айтып беріңізші», — деп атап өтті педиатр Стефани Уолш.
Сондай-ақ, Frontiers in Physiology журналында жарияланған зерттеу балалардың дене жаттығуларына деген əдетті тез дамытатынын көрсетті. Ал ата-аналар олардың көмекшілері бола алады.

Жарнама

error: !!!Мақалаларды рұқсатсыз пайдалануға болмайды!!! Сайттағы мақалаларды тек қана жеке басыңыздың қажеттілігі үшін пайдалануға немесе ағартушылық мақсаттарда ғана көшіруге болады. Мақалаларды сайт әкімшілігінің жазбаша рұқсатынсыз коммерциялық баспа өнімдерінде жариялауға, теле-радио хабарларға пайдалануға және басқа да коммерциялық мақсаттарға пайдалануға болмайды. Мысалы, газет-журналдарда жариялау, телебағдарлама сюжетіне пайдалану сынды әрекеттер редакцияның жазбаша рұқсатынсыз жасалмау керек.
Яндекс.Метрика