Жасөспірім қыздарды остеопороздан қалай қорғауға болады

Жасөспірім қыздарды остеопороздан қалай қорғауға болады

Барлығымыз семіздік індеті мен диабет індеті туралы естідік, бірақ біз не туралы естімейміз, салыстырмалы түрде белгісіз ауру бола отырып, сол уақытта жасөспірім қыздар арасында тыныш таралады. Әңгіме остеопороздың ерте басталуы туралы. Біз оны кейінгі кезеңде әйелдермен байланыстыруға үйренгенбіз, бірақ жас және дене денсаулығы шыңындағы қыздармен емес. Алайда, жаңа зерттеулердің нәтижелері көрсеткендей, кейбір әйелдерде 25 жаста 75 жастағы адамның жағдайына сәйкес сүйек массасының жоғалуы тіркеледі! Бұл қалай жұмыс істейді?

Ересек әйелдерде остеопороз бала туатын жасқа байланысты эстроген деңгейінің төмендеуінің нәтижесі болып табылады. Жыныстық жетілу кезеңінде эстроген деңгейі артады, бұл сүйек құру және қаңқа түпкілікті қалыптастыру үшін ағзаға қажет. Әйелдерде сүйек тінінің барынша тығыздығына 20-ға жуық жаста жетеді, бұл процесс жасөспірімдік жылдарда бұлшық етті, сүйектерді және буындарды физикалық белсенділікке тартумен айналысқан жағдайда ғана толық аяқталады.

Орта және жоғары қарқындылығы бар спортпен шұғылданатын қыздар-велосипедпен сырғанайды, роликтермен жүреді, би билейді, секіреді, жүгіреді, құмыралар мен кескіш өз жасөспірімдік жылдары бойынша алынады, сүйектерді жиырма жасқа жеткенше немесе оған жуық уақытқа дейін үнемі нығайтады. Бұл жаста сүйектің өсуі мәңгі тоқтатылады және сүйек тінінің тығыздығының біртіндеп төмендеуі басталады. Демек, үнемі қозғалыста болмайтын қыздар, оларды ересек өмір бойы қолдай алатын берік сүйек құрылымын ешқашан құра алмай қалуға тәуекел етеді.

Әдетте, мектептерде жоғары сынып оқушыларының бір бөлігі белсенді өмір сүреді,бірақ басқа балалардың көпшілігі дене шынықтыру сабағынан тыс өмір сүреді. Мектептерде әр оқушыдан белгілі бір физикалық нормативтерді орындау талап етілсе де, олардың шын мәнінде дене шынықтыру сабақтары ғана бар, ал егер бағы жанса, би мұғалімі оларды билеуге шабыттандыра алады. Сонымен, ата-аналарға не істеу керек?

  • Ең алдымен, еліктеу үшін жақсы үлгі болыңыз. Мысалы, таңғы жүгіру, кешкі йогамен айналысу кезінде немесе демалыс күндері велосипедпен сырғанау кезінде балаларға салауатты қимыл-қозғалыс белсенділігін көрсетіңіз.
  • Итпен серуендеу, «ұшатын тәрелкемен» ойын, халықтық би немесе жаяу серуендеу сияқты әр түрлі қызмет түрлерін орындау құндылығын талқылап, салыстырыңыз. Әр аптаның ішінде сіздің отбасыңыздың дене белсенділігі қандай екенін талдап, тиісті ұйымдастырушылық қорытынды жасаңыз.
  • Баланы өз жаттығуларыңызға немесе спорт сабақтарына серіктес ретінде қосыңыз. Ұзақ серуендеу және ойын — сауық-бұл баламен қарым-қатынас жасаудың және бірлескен тәжірибе алудың жақсы мүмкіндігі.
  • Балаларды «белсенділік журналын» жүргізуге ынталандырыңыз және ондағы жазбаларды үнемі талқылаңыз. 30 минут ішінде дене жаттығуларын күнделікті жасауға мақсат қойыңыз.
    Остеопороздың ерте даму қаупі қорқатын болса да, оның басты қауіп-қатері ол туралы аз ғана естіген және одан да аз мөлшерде оны қалай болдырмау керектігін біледі. Қызыңызға жаттығу мен дене дайындығының пайдасы туралы айтып бере отырып, сіз осы және басқа да денсаулық тәуекелдерін болдырмай, сонымен қатар ұзақ-ұзақ жылдар бойы оның денсаулығын сақтайтын жақсы өмір салты сабағын үйрете аласыз!

Жарнама

error: !!!Мақалаларды рұқсатсыз пайдалануға болмайды!!! Сайттағы мақалаларды тек қана жеке басыңыздың қажеттілігі үшін пайдалануға немесе ағартушылық мақсаттарда ғана көшіруге болады. Мақалаларды сайт әкімшілігінің жазбаша рұқсатынсыз коммерциялық баспа өнімдерінде жариялауға, теле-радио хабарларға пайдалануға және басқа да коммерциялық мақсаттарға пайдалануға болмайды. Мысалы, газет-журналдарда жариялау, телебағдарлама сюжетіне пайдалану сынды әрекеттер редакцияның жазбаша рұқсатынсыз жасалмау керек.
Яндекс.Метрика