Қазіргі таңда педиатрлар балалардың артық тамақтану мен дұрыс тамақтанбаудың салдары жиі байқалатынын айтады. Балалар тағамға көп жартылай фабрикаттар мен тәттілерді және тым аз көкөністерді қолданатыны анық зиян болып отыр. Балалардың дұрыс тамақтанбауы проблемасы кең ауқымға ие. Балалардағы дене салмағының индексі біртіндеп өсуде. Балалар қандағы қанттың жоғары мөлшері мен жоғары қан қысымынан жиі зардап шегеді. Сондай-ақ, астма, гиперактивтілігі бар назар тапшылығы синдромы және қант диабеті сияқты аурулар мен бұзылулардың жиілігі артуда. Олар сондай-ақ дұрыс тамақтанбауу әдеттеріне байланысты.
Баланы дұрыс тамақтандыруға үйрету оңай емес. Қазіргі жасөспірімдер тәтті тағамдарға, тұздалған өнімдерге және жартылай фабрикаттарға үйреніп, «қалаймын»,» мен бұл затты жемеймін»,» мен көкөністерді ұнатпаймын «және т.б. фразалармен жауап береді.
Балаға дұрыс тамақтану – көңілді екенін және балалар бүкіл әлемде салауатты тамақ жейтіндігін көрсетіңіз. Ол үшін келесі ұсынымдарды орындаңыз.
Мобильді қолданбаларды пайдаланыңыз
Пайдалы рационды таңдауға, калория мен т. б. оңтайлы мөлшерін есептеуге көмектесетін мобильді қосымшалар қатары бар.
Тамақтану қарқынын қадағалаңыз
Бала тамақ ішкен кезде 30 рет шайнайтын қимыл жасауын қадағалаңыз. Мұндай қарқынмен ағза қанығу туралы сигнал алады және бала артық тамақтанбайды. Кішкентай балалармен шайнау қимылдарының санын ойын түрінде бақылауға болады.
Сау өнімдерге «адам» келбетін беріңіз
Балалар әртүрлі зиянды өнімдерді (чипстер, тәттілер, газдалған сусындар және т.б.) жақсы көреді, өйткені жарнамада олар жиі ойдан шығарылған кейіпкерлер түрінде көрсетілген. Маркетологтар мұны жақсы біледі және коммерциялық мақсатта пайдаланады. Егер сіз баланы сау тағамға үйреткіңіз келсе, сол стратегияны пайдаланыңыз. Тағамды күлкілі қара бидай түрінде жасаңыз – және бала оны көбірек жейді. Сондай-ақ, өнімдерге аттарды ойлап, балаға олардың қатысуымен әңгімелер айтуға болады.
Балаға тағам дайындауға қатысуға рұқсат етіңіз
Кішкентай балалар ата-аналарға тамақ дайындауға көмектеседі және үлкен тәбетпен тамақтанады. Егер бала белгілі бір тағамдардан (мысалы, көкөністерден) бас тартса, қулыққа барсаңыз болады: жеміс коктейльіне сәбіз шырынын немесе басқа көкөністерден шырын, ал блендерде ұсақталған көкөністерді – баланың сүйікті тағамына қосуға болады.
Балаға салауатты тамақтанудың пайдасын түсіндіріңіз
Баламен ойнап, оны салауатты тамақтануға үйретіп, оған жартылай фабрикаттар, фастфуд және басқа да өнімдердің зияны жайлы айтып беріңіз. Маркетинг және жасөспірімдер сәнімен күресу өте қиын, бірақ егер сіз баланы дұрыс тамақтану қажеттігіне сендіре алсаңыз, оның денсаулығына сіздің үлесіңіз баға жетпес болады.
Өз үстеліңізге көкөністер мен жемістерді өсіріңіз
Баланы бақшаға және аулаға жұмысқа тартыңыз-бұл салауатты тамақтануға үйретудің ең жақсы тәсілі. Егін маусымында баламен бірге өз қолыңызбен өсірілген көкөністерден тағам дайындаңыз. Балаға міндетті түрде бақшадан жиналған көкөністерден салат немесе өз бақшасының жемістері ұнайды.
