Барлығымыз семіздік індеті мен диабет індеті туралы естідік, бірақ біз не туралы естімейміз, салыстырмалы түрде белгісіз ауру бола отырып, сол уақытта жасөспірім қыздар арасында тыныш таралады. Әңгіме остеопороздың ерте басталуы туралы. Біз оны кейінгі кезеңде әйелдермен байланыстыруға үйренгенбіз, бірақ жас және дене денсаулығы шыңындағы қыздармен емес. Алайда, жаңа зерттеулердің нәтижелері көрсеткендей, кейбір әйелдерде 25 жаста…
Біз қант диабетімен 380 миллионға жуық адам ауырған кезде өмір сүреміз және жыл сайын емделушілер саны артып келеді. Өкінішке орай, олардың арасында жастар мен балалар өте көп. Екінші типті қант диабеті жағдайында біз артық тамақтануды және дұрыс емес өмір салтын айыптай аламыз. Бірінші типті қант диабеті дегеніміз не? Инсулинге тәуелді қант диабеті көбінесе…
Құрамы: Қамырына: Ұн – 4 стакан Жұмыртқа – 1 дана Жылы су – 1 стакан Сары май – 100 гр Тұз Салмасына: Қой еті Қой майы Пияз Тұз, бұрыш Дәмдеуіштер дәміне қарай Самса дайындау тәсілі: Жылы суға жұмыртқа, тұз, сары май қосып, жаймен ұнды салып қамыр илейміз. Қамырымызды үш бөлікке бөліп, бетін жауып, 20-30 минутқа…
Самса құрамы: Ұн – 3 стакан Су – 1 стакан Тұз – 1 шәй қасық Ішіндегі салмасына керегі: Фарш – 300гр Қой майы – 200гр Пияз – 4 дана Қара бұрыш – 0,5 шәй қасық Самса жасау жолы: Су,тұз, ұн қосып жақсылап қамыр илейміз. Содан қамырымызды жайып арасына май жағамыз да қамырды ораймыз да біраз…
Балалар суға шомылуды жақсы көреді, бұл оларға денсаулық пен дене пішінін нығайтуға көмектеседі. Бірақ, балалар суда уақытты көңілді ғана емес, сонымен қатар қауіпсіз өткізу үшін ата-аналар қарапайым практикалық ұсыныстарды ұстануы керек. Сіз білесіз бе, бұл: 3 жасқа дейінгі балалар мен сәбилер үнсіз батып кетеді, және бұл үшін, тек 5 см тереңдіктің өзі жеткілікті….
Бізге керегі: Асқабақ – 150 г Сәбіз – 150 г Алма – 150 г Ірімшік – 50 г Горчица дәнімен – 1 ас қасық Лимон шырыны – 2 ас қасық Өсімдік майы – 2 ас қасық Тұз дәміне қарай Салаттың дайындалуы суретімен: Сәбізді тазалап сыртқы қабығын аршып ірі үкіштен ұзыншалап өткіземіз. Дәл осылай алма мен…
Кім ғұмырын ұзартқысы келмейді? Дәрігерлер аталмыш мақсатқа жету үшін мынадай кеңестерді ұсынады: 1. Жаман әдеттен құтылу Өміріңізді ұзартқыңыз келсе темекіден, арақ-шараптан бас тартуға тура келеді. 2. Артық салмақтан арылу Артық салмақ жүріс-тұрысты қиындатып қана қоймай, тамыр жолдарына кері әсерін тигізеді. Сонымен қатар артық салмақтың кесірінен диабетпен ауруыңыз мүмкін. 3. Қимылдау Жүгіру, гимнастика, би, теннис, велоспорт,…
Қажетті өнімдер: 300 гр. тауық еті 200 гр. консервіленген ананас 200 гр. қатты сыр 100 гр. ақ нан 40 мл өсімдік майы Дайындалуы: Тауық етін ірілеп турап алу керек. Табаға май құйып, қыздырып, етті қуырады. Етті қызарғанша қуырып, тәрелкеге салып алыңыз. Сосын табаға текшелеп туралған нанды салыпқызарғанша қуырыңыз. Консервіленген ананасты да текшелеп турау керек. Сырды…
Салат құрамы: Қырыққабат – 100гр Қияр – 1дана Ақ нан – 1үзім Салат жапырақтары – 2-3 жапырағы Зәйтүн майы дәміне қарай Тұз, қара бұрыш дәміне қарай Дайындалуы: 1. Қырыққабат пен қиярды жіңішке ұзыншалап тураймыз. 2. Бір үзім ақ нанды құрғақ табада қыздырып аламыз да бөлеміз. 3. Салат жапырақтарын улкендеу қылып қолмен үземіз. 4. Шұңқырлау ыдыста…
Құрамы: 200 г теңіз шаяны 100 г ірімшік 2 дана жұмыртқа Дәміне қарай сарымсақ Майонез Салат жасау әдісі: Жұмыртқаны қайнатып аламыз. Теңіз шаянын үкіштен өткіземіз. Ірімшік пен жұмыртқаны да үкіштен өткіземіз. Ыдыс алып, ірімшік пен жұмыртқаны және теңіз шаянының жартысын саламыз да 3 қасық майонез қосып , сарымсақты үкіштен өткізіп аз ғана салып барлығын араластырып,…
Салат құрамы: Қырыққабат – 100гр Қияр – 1дана Ақ нан – 1үзім Салат жапырақтары – 2-3 жапырағы Зәйтүн майы дәміне қарай Тұз, қара бұрыш дәміне қарай Дайындалуы: 1. Қырыққабат пен қиярды жіңішке ұзыншалап тураймыз. 2. Бір үзім ақ нанды құрғақ табада қыздырып аламыз да бөлеміз. 3. Салат жапырақтарын улкендеу қылып қолмен үземіз. 4. Шұңқырлау ыдыста…
Қажетті өнімдер: 4 дана жұмыртқа 240 гр. краб таяқшалары 300 гр. қатты сыр 100 гр. кептірілген нан 2-3 тіс сарымсақ жарты дана лимон майонез Дайындалуы: Алдымен краб таяқшаларын текшелеп тураймыз. Сосын жұмыртқаны қайнатып, оны да текшелеп турау қажет. Ал, қатты сырды ірі үккіштен өткізесіз. Сарымсақты аршып, майдалап тураңыз немесе арнайы құралмен майдалаңыз. Барлық керектілерді табаққа…
