Жүкті әйелдерге протеинге бай тағам қажет — ақуыздарды құрайтын аминқышқылдары — нәресте денесі үшін құрылыстық блоктар. Орташа алғанда, күнделікті ананың күніне 70-75 грамм протеинді тұтынуы қажет, әсіресе нәресте белсенді өсіп келе жатқанда, екінші және үшінші триместрлерде бұл көрсеткішті сақтау өте маңызды. Жануарлар ақуызының ең жақсы көзі — егеуқұйрық, ақ тауық, бие, балық, жұмыртқа, сүт, ірімшік,…
Қыз-келіншектерде көп кездесетін, мазаны қашыратын аурулардың бірі ол цистит. Цистит- қуықтың қабыну ауруы. Циститпен еркектерге қарағанда əйелдер көп ауырады. Өйткені уретра кең əрі қысқа, сонымен қатар қынап пен артқы өтіске жақын болғандықтан инфекция түсу қауіпі жоғары. Сондықтан алғашқы жыныстық қатынастан соң көп жағдайда цистит дамиды. Белгірері: Кіші дəретке отырғандағы ауыру сезім ✓Кіші дəретке тез-тезден бару;…
Қажет азық-түліктер тізімі: 500-550 гр ұн; 180-200 гр сары май; 2 жұмыртқа; 2 ас қасық қаймақ; 220-250 гр қант; 300-500 мл тосап. Дайындалуы: 1. Ұнның үстіне сары май саламыз. 2. Жұмыртқа саламыз. 3. Қант саламыз. 4. Қаймақ қосамыз. 5. Ас содасын қосамыз. 6. Жақсылап илейміз. 7. Қамырдың үштен бір бөлігін салафанға салып, 1 сағатқа тоңазытқышқа…
Болашақ аналарға іштегі бала өскен сайын дұрыс жату ыңғайсыздық тудырады. Сол үшін арнайы жастық ойлап табылды. Болашақ аналарға шалқасынан жəне ішпен жатуға рұқсат берілмейді. Арнайы жастық мынадай қызмет атқарады: 1. Омыртқа мен бұлшық еттерді түзу етеді. 2. Өсіп келе жатқан іштің ыңғайлы орналасуына мүмкіндік береді. 3. Мойын бұлшық еттерін босаңсытады 4. Аяқ демалатындай ыңғайлы…
Көтергіш шұлықтар; Оқу-жаттығулар тиімді болу үшін әрқайсысын 20 қайталау үшін 3-4 тәсілмен төтенше жағдайдағы 2-3 секундқа созу қажет. Жаттығулардың алдында аяқтарды созу керек, бұлшық еттерді қыздырып алу керек. Жаттығулардан басқа, емдеу шаралары Жеке ортопедиялық төсеніштерді кигізіңіз. Бұл сіңірлерді аяғын қатты беттерге созып, тегістеуден қорғауға көмектеседі.Сондай-ақ жүкті әйелдер мен күннің көп бөлігін күніне (күніне 6 сағаттан…
Кегель жаттығуы- ол кіші дəретті ұстай алмаудың, кіші жамбас ағзаларының төмен түсуінің алдын алатын керемет жаттығу. Сонымен қатар қынап бұлшық еттерінің қатайып тарылуына ықпал етеді. Жасы үлкен əйелдер, жүкті əйелдерде жəне босанғаннан кейінгі кезеңде кей əйелдерде жөтелгенде, түшкіргенде, қатты қимыл жасағанда кіші дəретін ұстай алмай қалып жатады. Ал бұл жаттығу соның алдын алудың оңай əрі…
Кокос майымен шашқа арналған күтім Кокос майын қатты зақымданған, ұшталған шашқа қолданамыз. Шашқа əдемілік беру үшін, кокос майын жиі қолдану қажет. Кокос майымен жасалатын маскалар: 1. 3 ас қасық кокос майымен 1 ас қасық қою қаймақты араластырамыз. Шаштың ұшына біркелі етіп жағып, 30 минут ұстаймыз. 2. Кокос майын ерітіп, шаштың ұшына жағып қоямыз. Неғұрлым шашта…
Қажетті заттар: 500 гр ет 1 кг картоп 2 пияз 1 сәбіз қара бұрыш тұз өсімдік майы 200 мл су Жасалуы: картоп пен етті үлкен бөлікте тураңыз пиязды жарты шар етіп тураңыз. Сәбізді таяқша (палауга арналган сабыз секылды) етып тураңыз. Формаға тұздалған картопты салыңыз, онын үстінен сәбіз бен пиязды қойыңыз қара бұрыш себіңіз,соңынан тұздалған етті…
Таза, балғын төсекте ұйықтау өте жағымды, əрі маңызды. Ұйқымыздың тыныш болуына үлкен септігін тигізеді. Сіз қаншалықты төсек жабдықтарын жиі ауыстырып тұрасыз? 1 адамдық төсек жабдығын 2 аптада 1 рет жуған дұрыс. Ал, 2 адамдықты 1 аптада 1 рет. Қыс мезгіліне қарағанда жазда біз төсек жабдығын жиі ауыстырамыз. Төсектегі кір, шаң, вирустар мен бактериялардан тұрады….
Жүкті әйелдер жиі тұздан бас тарту туралы кеңес естиді — натрий хлориді ісіну, қысымның артуы және токсикоздың көріністері деп айыптайды. Шынында да, тұзды шамадан тыс тұтыну осы және басқа асқынуларға толы. Дегенмен, тұзды теріс пайдаланудан гөрі тұзсыз диетаны жеуге болмайды. Тұз дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет: ересек әйелдерге күніне 2000-нан 4000-ға дейін миллиграмм тұз…
Көбіне ақ нəскиді қанша жусақ та, дағы кетпей жатады. Қатты кірден ақ нəски, сарғыш түске айналады. Нəскиді жумас бұрын, 1 ас қасық бор қышқылы мен 1 литр жылы суға жібітіп қойыңыз. ● 1-2 сағатқа жібітіп қою керек ● Жібіген соң, қолмен немесе кір жуғыш машинамен жуып алыңыз ● Кір жуғыш машинада нəскиді 40-60 гралуста жуған…
Құрамы: Бисквитіне: 5 жұмыртқа 1 стакан шекер 1 стакан ұн 1 шәй қасық разрыхлитель Креміне: 250 г сүт 100г шекер жұмыртқаның сарысы(желток) 40г ұн. Дайындау жолы: Кремді дайындау үшін сүтті газга қоямыз,қайнатып алып,шекер салып жайлап араластырып тұрамызда, ұнды себелеп, тез тез араластырамыз, комочектар қалып қалмас үшін. Жұмыртқанын сарысын салып, араластырып, жай отта қоюланғанша араластырып қоямыз,…
Кейбір сәби күтіп жүрген аналар жүктілік кезінде шашты кесуден бас тартады. Мұның себебі — шашты кесіп тастау, баланың өмірін қысқартуы немесе оның дамуын бәсеңдетуі мүмкін деп ойлайды.Ғылыми тұрғыдан шаштың мен баланың денсаулығы арасындағы байланыс жоқ. Шаштарыңыз тек шашыңызға пайдалы болады — бөлінбейтін ұштарсыз, олар әлдеқайда жақсы болады. Шаштарды бояу Бірақ жүкті болған кезде шашты бояу…
