1. Сұлулық пен денсаулық үшін пайдалы таңғы ас — ботқа.
Таңғы асты міндетті түрде ішіңіз. Ботқаның ішіндегі ең пайдалысы — сұлы жармасынан жасалған ботқа. Құрамында Н дəрумені бар. Бұл дəрумен бет сұлулығы үшін аса маңызды рөл атқарады.

2. Суды көп ішіңіз

3. Ұйықтар алдында міндетті түрде жуыныңыз

4. Безеуге қолмен тиіспеңіз
Ешуақытта безеуді сықпаңыз.

5. Бетіңізді кір қолмен ұстамаңыз
Қолыңыздағы бактериялар бетке зиянын тигізеді.

6. Темекі шекпеңіз
Темекі шегетін əйелдер тез қартаяды. Темекі денсаулыңыңызбен өміріңізге зиян.

7. Күн ыстықта бетті күннен қорғаңыз

8. 22:00 ден кеш ұйықтамаңыз. Ерте ұйықтауға тырысыңыз.