Ана мен бала сайты — anamenbala.kz

Балалардағы магний тапшылығының негізгі белгілері

Барлық адамдардың шамамен 75% магний тапшылығынан зардап шегеді. Ересектерде ғана емес: соңғы уақытта балалардағы магний тапшылығы жиі байқалады.

 

Бұл проблеманы әртүрлі факторлар тудыруы мүмкін, олардың ішіндегі ең бастысы – рационда қоректік заттардың жетіспеуі. Сондай-ақ, стресс және шамадан тыс физикалық еңбек болуы мүмкін.

 

Әріптестерімізден немесе таныстарымыздан еститін күйзеліске деген шағымдар қалыпты жағдай болып қалды. Бірақ балалар да магний тапшылығынан зардап шегеді, бұл олардың мінез-құлқында көрінеді. Бұны растайтын бірқатар мінез-құлық белгілері бар.

 

№ 1 Бала ұстамсыз және тітіркендіргіш болады

 

Бала сізбен дөрекі тонмен сөйлесіп, әдепсіз мінез-құлық танытады. Және сіз бұл диетадағы артық қанттан пайда болды деп ойламайсыз. Мұндай мінез-құлық қазіргі отбасыларда жиі кездеседі. Баланы жазаламас бұрын, оның диетасына назар аударыңыз: онда магний жеткілікті ме.

 

№ 2 Бала соңғы уақытта тырысуларға шағымданады

 

Сіз баланың тырысуыға шағымданғанынан түнде оянасыз ба? Бұл ағзадағы магнийдің төмен деңгейіне байланысты болуы мүмкін.

 

№ 3 Бала мектепке байланысты немесе басқа себептер бойынша дабыл сезінеді

 

Сіздің балаңызды бірдеңе мазалайды-мектептегі сабақтар, емтихандар немесе басқа нәрсе. Мектеп туралы алаңдаушылық, достар немесе спорттық жарыстар магний жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін.

 

№ 4 Бала әлсіздік пен қатты шаршауды сезінеді

 

Балаға әдеттегі тапсырмалар қиын болады, созылмалы шаршау мен шаршау байқалады. Және бұл үшін көзге көрінетін себептер жоқ.

 

№ 5 Ұйқы мәселелері

 

Баланың түнде ұйықтауы қиын, ал ұйқыдан кейін ол өзін сынған сезінеді,бұл оның көңіл-күйіне, мектептегі үлгеріміне және қарым-қатынасына жақсы әсер етпейді.

 

№ 6 Тітіркену, дабыл, фобия

 

Магнийдің жетіспеушілігі жеңіл алаңдаушылықтан бастап қатты қорқыныштың, фобияның дамуына дейін елеулі неврологиялық көріністерді тудырады.

 

№ 7 Есте сақтау және назар аударудың бұзылуы

 

Балаға бір нәрсеге назар аудару қиын, ол бірден бірнеше іске кіріседі, көп нәрсені ұмытады және осының салдарынан өзін бақытсыз сезінеді.

 

Магний жетіспеушілігінің басқа белгілері

 

Сондай-ақ, магний тапшылығының белгілері үрейлену, тіс аурулары, шуға сезімталдық, сондай-ақ бұлшық ет кернеуі, тырысулар мен спазмалар (әсіресе ұсақ бұлшық еттер) болып табылады.

 

Магний тұтынуды бақылау маңызды, себебі оның созылмалы тапшылығы 2 типті диабет, инсулинге сезімталдық, жүрек-қантамыр аурулары немесе остеопороз сияқты ауыр ауруларды тудыруы мүмкін. Магнийге бай тағамдарды жеп, немесе тағамдық қоспаларды пайдаланыңыз.

 

Балаға қанша магний қажет?

 

4-8 жастағы балаларға ұсынылатын магнийді тұтыну – 130 мг, 9-13 жасқа дейінгі балаларға – 240 мг құрайды.

 

Магний көп мөлшерде жаңғақтар мен тұқымдарда, әсіресе бадам, фундук, кешью жаңғағы және күнбағыс дәндерінде бар. Жаңа піскен өнімдердегі магний мөлшері оның өсірілетін топырақтағы құрамына байланысты. Магний көп мөлшерде шпинатта, брокколда, сондай-ақ сұлы ұнында бар.

Жарнама

error: !!!Мақалаларды рұқсатсыз пайдалануға болмайды!!! Сайттағы мақалаларды тек қана жеке басыңыздың қажеттілігі үшін пайдалануға немесе ағартушылық мақсаттарда ғана көшіруге болады. Мақалаларды сайт әкімшілігінің жазбаша рұқсатынсыз коммерциялық баспа өнімдерінде жариялауға, теле-радио хабарларға пайдалануға және басқа да коммерциялық мақсаттарға пайдалануға болмайды. Мысалы, газет-журналдарда жариялау, телебағдарлама сюжетіне пайдалану сынды әрекеттер редакцияның жазбаша рұқсатынсыз жасалмау керек.
Яндекс.Метрика