1. Спортпен жиі айналысыңыз. Спорт — энергияны, көңіл-күйді көтереді. Спортпен жаттығу залында немесе үй жағдайында айналысуға болады. Ерінбесеңіз болғаны.

2. Тəулегіне 7-8 сағат ұйықтау керек. Ерте ұйықтауға тырысыңыз.

3. Аш қарынға су ішуді əдетке айналдырыңыз. Суға лимон немесе бал қосып ішуге болады.

4. Таңғы ас, түскі жəне кешкі асты уақытысында міндетті түрде ішіңіз.

5. Нан мен тəттіні көп жемеңіз. Жеміс-жидек, балық, жаңғақты көбірек жеңіз.

6. Өзіңізді əрқашан бірінші орынға қоюды, көңіл бөлуді ұмытпаңыз. Жиі серуендеуге шығып тұрыңыз.

7. Өзіңізді жақсы көріңіз. Əрдайым күліп жүріңіз.