Жазда қандай дəрумен қажет

 

 Қыс, күз, көктем сияқты жазда да бізге дəрумен қажет. Жазда жеміс-жидек көп болғандықтан, дəрумен ішудің қажеті жоқ деп жатады. Бұл қате пікір. Жаз мезгілінде қыстағыдай бізге аскорбин қышлы, А жəне Е дəрумені қажет.
Жазда А, Е дəрумені бар тағамды біз аз қолданамыз. Сары май, бауырдан жасалған тамақтарды, жаңғақ, жұмыртқаны аса көп жемейміз. А жəне Е дəруменінің жетіспеушлігі, сырт келбетіңізден біліне бастайды.

 Жазда қабылдайтын дəрумен құрамында міндетті түрде А, Е, В6, В13, магний, фосфор, кальций, темір болуы керек. Ал D дəрумені жазда өте жеткілікті болады. D дəруменін қабылдауды, қысқа қалдырсаңыз болады.

spot_img

Қызықты

Дұрыс жөтелудің жөнін білесіз бе?

Жөтелу арқылы сіз 50% ға жұқтыруды азайтамыз. ◾1 ЕРЕЖЕ. Жөтелгенде,...

Қытырлақ салат

Құрамы: 200 гр. батон 250 гр .тауық филесі 150 гр. сыр 300 гр....

Жүктілік кезіндегі жыныстық қатынас

Егер әйел тек жүкті болғанын білсе, гинекологпен алғашқы кеңес...

Сәбидің терісі нәзік әрі сезімтал болады

Алғашқы кезде араласуға болмайды Жаңадан туылғандардың терілері сыртқы ортаға бейімделу...

3–5 айлық балаларды тәрбиелеу

Бұл кезеңдегі тәрбиенің негізгі міндеттері: есту және көру қабілеттерін...