Жүкті әйелдерге протеинге бай тағам қажет – ақуыздарды құрайтын аминқышқылдары – нәресте денесі үшін құрылыстық блоктар. Орташа алғанда, күнделікті ананың күніне 70-75 грамм протеинді тұтынуы қажет, әсіресе нәресте белсенді өсіп келе жатқанда, екінші және үшінші триместрлерде бұл көрсеткішті сақтау өте маңызды. Жануарлар ақуызының ең жақсы көзі – егеуқұйрық, ақ тауық, бие, балық, жұмыртқа, сүт, ірімшік, …
Жүкті әйелдер жиі тұздан бас тарту туралы кеңес естиді – натрий хлориді ісіну, қысымның артуы және токсикоздың көріністері деп айыптайды. Шынында да, тұзды шамадан тыс тұтыну осы және басқа асқынуларға толы. Дегенмен, тұзды теріс пайдаланудан гөрі тұзсыз диетаны жеуге болмайды. Тұз дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет: ересек әйелдерге күніне 2000-нан 4000-ға дейін миллиграмм тұз …
Жүктіліктің басталуымен көптеген әйелдер тек тағамдардың әдеттегі құрамын ғана емес, сонымен қатар дайындалған тәсілдерін де өзгертуі керек. Азық-түлікті өңдеу мүмкіндігінше сау болуы керек: буға пісірілген және тұздалған, жақсырақ қуырылған. Тым ауыр және майлы тағамдарды азайту тиіс. Тұздықтардан бас тарту қажет емес, бірақ тұзды шектелуі мүмкін: диетада тұздың асып кетуі ісіну қаупін арттырады. Басқа ықтимал қауіпті …
Барлық ерлі-зайыпты адамдар ерте ме кеш пе балалы болуды ойланады. Бала дүниеге келгеннен кейін еркек тек психологиялық тұрғыдан ғана өзгерсе, ал әйел сырқы келбеті жағынан да өзгеріске ұшырап жатады. Сәбилі болатыныңызды білген керемет бір күні үйреншікті өміріңізбен қоштасуға тура келеді. Өйткені, жас ана жүктілік кезінде түрлі қолайсыздықтармен кездесері анық. Солардың бірнеше түріне тоқтала кетсек:
Аяғы ауыр әйелдер дұрыс тамақтанулары үшін мына кеңестерді орындау керек. Пайдаланатын азықты немесе көкөністер мен жеміс-жидектерді тазалап жуып барып пайдаланыңыз; Тамақ дайындамастан алдын және дайындап болғаннан соң қолдарыңызды дұрыстап жуыңыз;
Жүктілік кезінде тұзы аз тағамдар жеу керек пе? Жоқ, бұл — ескі түсінік, ескі ереже. Тұзы аз тағамдар аяғы ауыр әйел үшін зиян болуы да мүмкін. Өйткені тұз аз болғандықтан сусау (шөлдеу) мен суға деген қажеттілік төмендейді. Аз су ішу ішіңіздегі балаға кері әсерін тигізеді. Судың атқаратын қызметі өте зор.
Жүкті әйелдер қалыпты жағдайдағыдан өзгеше күтім мен сақтықты қажет етеді. Сақ болуы тиіс әрекеттерге көңіл бөлгені жөн. Олай етпесе, құрсақтағы сәбиге зиян келуі әбден мүмкін. Сіздердің назарларыңызға жүкті әйелдердің жасауларына болмайтын іс-әрекеттерді ұсынамыз.
Токсикоз деген не? Болашақ ананың құрсағына ұрық бітіп, ұрықтың көлемі өзгергенде, әйелдің ағзасында өзгерістер болады. Денсаулық жағдайының ауытқып тұруына байланысты аяғы ауыр әйелде токсикоздар пайда болады. Оның негізгі себебі — метаболизмнің (ағзадағы зат алмасу) бұзылуы. Токсикоздың екі түрі бар: алғашқы (ерте) токсикоз және соңғы (кеш) токсикоз. Алғашқы (ерте) токсикоз жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде болады, 6-аптадан бастап 12-аптаға …
Жүктілік кезіндегі дұрыс тамақтанудың маңызы қандай? Аяғы ауыр әйел үшін тамақтың мөлшері емес құнары маңызды. Іштегі ұрық әйелдің жеген тамағындағы құнарлы заттар арқылы қоректенеді. Жүктілік кезінде спиртті ішімдік ішу орны толмас кемшіліктерді тудырады. Сондықтан, алкогольді ішімдіктер мен улы тағамдардан сақтанған жөн. Сізге зиян
